知识|你有哪些实用的护眼方法?

大家好,我是 Taka

平时不管工作还是学习,大家肯定都会长时间盯着电脑屏幕,导致眼睛各种不舒服,甚至沦为近视眼……

眼睛可是心灵的窗户啊,保护眼睛这件事,小猴子们必须重视起来啊!

今天进化论邀请了公众号“丁香医生”(ID:DingXiangYiSheng)来跟你们讲讲护眼有哪些误区以及怎样正确保养眼睛?

首先注意

以下这些方法不管用

看各种绿色的东西

 

听说把手机或电脑桌面换成绿色的,对眼睛好?

 

比如这样:

然而 X1,只要你还盯着手机或电脑,换成什么颜色都没用。

 

听说桌上放上绿色的画或植物,可以帮助眼睛喘口气?

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比如这样:

看着有点晕……

 

然而 X2,只要你还是长时间盯着近处看,周围全是绿色也不管用。

转动眼球

 

有人说转动眼球可以放松眼睛,比如这样:

然而 X3,如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。

 

关键不是转眼,而是让眼睛休息。

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▍ 吃猪肝

 

缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症,而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

 

但是!注意了,丁香医生说但是了!

 

第一,维生素 A 补太多并不好。

 

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的:

 

经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,影响身体健康。

 

第二,动物肝脏有重金属累积的风险,虽然它富含维生素 A,但并不是维生素 A 的唯一来源。

 

维生素 A 的优质来源包括:

 

  • 鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等;

  • 深色蔬果,比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。(深色蔬菜富含类胡萝卜素,在体内可以转化成维生素 A 发挥作用)

 

所以,想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。

▍ 吃枸杞

 

还有人说吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。

 

但是!注意了,丁香医生又说但是了。

 

第一,叶黄素作用有限。

 

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叶黄素只是对于预防和治疗“老年性黄斑退化”引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。

 

第二,枸杞通常都是作为一种调味料,使用量并不多,通过它能获得的叶黄素很有限。

 

每天吃点儿深色蔬菜和水果,完全可以获得足够的叶黄素,何必单恋小小枸杞?

总之,这些传说能“明目”的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。

但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。

 

然后,请注意

以下这些方法管用!

在所有眼花缭乱的护眼方法里,丁香医生只喜欢两点:适度用眼、注意休息。

1.多眨眼。

 

正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。

2.多休息。

 

每隔一段时间就看看远处,时长自己把握,最好不要超过 1 个小时。注意,这里强调的是“远处”两个字。

晚上保证有质量的睡眠。

3.调整电脑位置和屏幕显示。

 

电脑位置应该遵循下面的距离:

屏幕显示:

4.热敷眼睛。

用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,注意不要温度太高而烫着自己。

5.使用加湿器。

秋冬空气干燥,可以加一台空气加湿器。

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6. 配一副合适的眼镜。

感觉看不清楚的,一定要带上眼镜看,不要勉强用眼。

 

7. 摘下隐形眼镜,让眼睛透透气。

不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔戴一下框架眼镜。

 

8. 增加户外活动。

生命在于运动。

 

9. 遵医嘱使用眼药水、人工泪液。

 

如果各种方法都用过了,还是不能缓解眼干、疼痛,还是尽快去医院吧,毕竟眼睛是心灵窗口。折腾坏了的话:

 

 

为什么你总觉得你的护肤品没效果?

 

去年大概这个时候我遇到一个姑娘,她和我说她用了很贵的某面霜,啥用也没有,觉得护肤品都是骗人的。

 

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我和她解释了很多为什么她会觉得面霜没有效果,以及护肤品到底如何评价有用或者没有用,原理是什么。

那天,我以为她都明白了。

结果不多久,我看到她在朋友圈里分享某个加了很多杏仁酸的微商面膜,大赞“好用”。

再后来,我的另一个朋友和我说,她觉得杜克的 CE “没效果”。

然后我突然觉得,那天大概我都白说了...

这是为什么呢?

因为她觉得的“好用”不一定是真的好用,她觉得的“没效果”也不一定是真的没效果。

很多很多很多姑娘都有一毛一样的护肤误区,这些护肤误区很可能导致你正在用一种正在毁皮但是你却觉得很好用的东西,或者停止用了你觉得没效果或者很难用但其实却真的有用的东西。

真的很心塞,我们来一个一个说这些误区吧。

误区1

护肤目标模糊不清

我在之前的文章里也提到过,很多姑娘对于自己护肤的目标是模糊不清的。

没有目标,等于都不知道自己要什么,瞎买东西,买了以后自然也不知道怎么分辨是不是真的能够满足你的需求。

如果你问一个姑娘:你为什么要用这个护肤品?她可能会说:要保养啊,或者“让自己皮肤变好啊。”

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但是...

如果我问你:“你人生目标是什么?”

很少会有人说:“做个好人。”

大家都知道“好人”的标准太模糊了。

好皮肤也一样,到底什么是好皮肤?有哪些纬度可以衡量?大部分姑娘是不知道的,基本上是听别人说“好用”,都不知道怎么个“好用”就买了。

我们在《皮肤到底如何进行“系统保养”?这一篇全部告诉你》里说过有哪些目标,怎么设置自己的目标,这里就不赘述了,没有看过的同学赶紧去看看。

误区2

对于产品的功能理解不清

因为什么乱七八糟的产品广告都要恨不得把所有自己有的没有的功能全往身上揽,所以搞得大家都不知道每个产品到底有什么作用了。

 

对于产品的功能理解不清就会导致错误的期望,当然会觉得没用。

比如说,明明买了一个保湿面霜,却期望它祛皱抗衰,那人家当然做不到。你还要说人家没用,我都替保湿面霜感到委屈。

这里简单梳理一下不同类别产品的功能和作用,帮助新手小白快速建立一下概念。

化妆水

 

先说一下最鸡肋的化妆水。化妆水很主要的功能是平衡洁面后的脸部 pH 值,但其实如果你用的洁面本来就很温和,也没必要用化妆水。

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你别指望化妆水能保湿,人家不是用来保湿的,说到补水的话,只要是水,浸润了角质层都能补,纯净水也能补,没必要非要买那么贵一瓶化妆水啊。

至于美白抗衰就更是鬼扯了。相关文章可以戳这篇复习:《关于化妆水你值得知道的事》。

所以不要和我再说某个化妆水不够保湿或者没什么用这种话了,你到底期待它有什么用呢?

这是大部分化妆水,一些功能性化妆水和看起来像化妆水的液状精华还是有功效的。

比如说我们总是在说的珍贵水,那个是用来去角质的。还有神仙水和健康水,俩都是精华,并不是化妆水。

面霜和乳液

说完化妆水,来说面霜和乳液。

大部分面霜、乳液的功能就只是单纯的保湿,面霜保湿力度比乳液强一些,适合干皮或者干燥的季节使用。

再贵的面霜也一样,主要还是个保湿。美白和抗衰类的面霜大多数浓度不高,其实没啥用,还不如用精华。

那么几千块钱一瓶的面霜和几十块的面霜有什么差别呢?

 

这个问题得让下次乐歪歪来告诉你(她用的一大堆贵妇面霜里腊梅是最便宜的)。

 

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开头那个姑娘说用了很贵的面霜没有用,当然没有用,因为她的预期已经不只是保湿了。

也有一些面霜是有除了保湿以外的功效的,比如说果酸面霜,比如说 A 醇面霜,这俩都是猛药,保湿效果可能都不太好,但是有别的奇效。

 

果酸面霜比精华类产品温和一点,又比珍贵水这种酸水儿要猛一点,我角质层代谢不好感觉有点暗黄粗糙的时候就会在睡前涂一下,醒过来白白嫩嫩的。

但是这种“有用”只是临时的,并不是真正的长期让你皮肤变好。

不知道果酸是干嘛的同学往这里戳:

果酸换肤之前,你至少要知道这些!

人人都需要去角质吗?如何才能正确去角质?| 护肤研究所

精华

 

最后说一下精华产品。关于精华最大的一个误区就是不知道精华只是一种剂型。

 

经常会问:哎,到底要不要用精华啊?

 

之前举过例子,这就像是你说你生病了,还没说生的什么病,就问医生要不要喝冲剂,医生肯定一脸懵逼。

最常见的精华就是抗衰和美白,抗衰里还有细分,详细的看这篇:《关于精华你值得知道的事》。

 

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我们之前还写过了很多产品类型的科普:

不敷面膜的女人没有未来,是真的吗?| 护肤研究所

关于眼霜的谎言与真相,一篇终结你的所有疑问 | 护肤研究所

误区3

不知道“好用”和“不好用”的真面目

你觉得好用的产品可能没用,而你觉得不好用的产品可能好用。

对于保湿类的产品,你能感觉到比较明显,因为你可以很明显感觉到保湿不保湿。

但是其他产品怎么评价呢?

在说如何评价之前,先来看一下很多你觉得“好用”的东西可能是什么原因。

马上觉得立竿见影的产品有两种,一种是真的改变了你皮肤状态,另一种只是“肤感好”。

真的改变了皮肤状态主要是去角质类(果酸、水杨酸、酶),神仙水那种用完就觉得皮肤好好的感觉,有很大作用上是温和去角质的原因。

开头说的那个姑娘觉得好用的面膜就是加了杏仁酸,用完以后等于把你的老废角质层都剥了,当然白白嫩嫩,但是并不是说你皮肤真的变好了,只是暂时的。

另外一些觉得好用的就是“肤感好”了,往里面加点阳性表活啊,马上就觉得皮肤柔柔软软滑溜溜了,和衣物柔顺剂是一个道理。

之前的文章也反复说要把“肤感”和“效果”区分开,但是很多同学仍然陶醉在肤感的怀抱里不能自拔。

实际上有一些实打实的护肤猛药肤感都不好,其中就包括修丽可的精华们,还有最近风很大的 Ordinary,另外还有一些主打功能性护肤,成分表一看就很良心的产品。

因为肤感不好,加上这些产品并没有你能够感觉到的“效果”,很多同学就觉得这些精华“不好用”了。

其中对抗氧化和抗衰的误区最常见。

 

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很多人以为他们可以除皱,但其实并不是,除了一些产品有一定的除皱功效(且不明显)以外,它们最大的作用是延缓衰老。

延缓衰老啊!延缓衰老啊!延缓衰老啊!

所以这玩意儿你怎么看得出来效果呢?你是看不出来的呀!

 

所以也别再和我说某种抗氧化精华有用或者没有用,因为你根本就不知道它有用没用啊!

所以怎么知道这个东西到底有没有用呢?

  • 看实验;

  • 靠信仰。

     

为啥我一直在用修丽可?

 

因为人家有临床实验啊,而且用的成分也都是经过那么多年科学实验验证过的成分,工艺又好,简直完美符合我对产品的要求!

(一直期待修丽可给我们投广告啊,这绝对是我做广告的首选产品。)

但是如果你问我用了有用吗?我只能说,我真不知道,因为没有参照,我总不能一边儿脸涂一边儿脸不涂,然后看那边儿脸老化得快吧。

所以说这个也要靠信仰。

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信仰的前提是我信实验数据,不信品牌故事。

好了,吐槽了这么多,希望今天别白说,当你再说到什么东西有用什么东西没用的时候,再看看这篇文章,想想自己是不是对这个产品有什么误解。

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